장기전으로 접어든 ‘코로나 19’ 유행으로 그 어느때보다 건강에 관심이 많아 진 요즘, 

전문가들은 입을 모아 개인 위생을 잘 지키고, ‘면역력’을 높일 것을 당부하고 있습니다.

외부에서 들어오는 바이러스나 세균을 방어할 뿐 아니라 여러 질병으로부터 소중한 내 몸을 

지켜내는 데 꼭 필요한 면역력에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

면역력이 약해지는 이유

면역력이란 우리 몸에 해로운 물질이나 비정상적으로 변형된 세포들을 인식하고 

그것들을 제거해 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도움을 주는 힘입니다.

잘못된 식습관, 불규칙한 생활, 스트레스, 수면 부족, 환경호르몬 노출 등이 지속되면 

면역세포에 산소와 영양이 전달되지 않아 면역세포의 기능이 저하되기 마련입니다.

*출처 : 식품의약품안전처

생활 속 면역력 높이는 사소한 습관

1. 백색가루 피하기

지나친 다이어트는 영양 불균형으로 인해 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 

식사 시 야채, 과일, 잡곡, 양질의 단백질 및 발효식품을 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다. 

정제된 흰 밀가루나 흰 설탕이 많이 들어간 음식은 면역력을 저하시킬 수 있으므로 

통밀가루나 스테비아 같은 대체 식품을 찾아 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 미지근한 물 마시기

체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 떨어진다고 합니다. 체온보다 조금 높은 온도의 물에 

20분 정보 반식욕이나 족욕을 하면 몸의 면역력을 높이고 신진대사를 활발히 할 수 있습니다. 

찬 음식을 너무 많이 섭취하면 위나 장의 기능을 저하시키므로 

미지근한 물을 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

3. 공원 산책하기

평소 적당한 휴식과 운동을 합시다. 사람이 밀집해 있지 않는 야외에서 햇볕을 쬐고,

가벼운 산책을 하며 스트레스 관리를 통해 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 중요합니다.